Stress voorkomen en onder controle krijgen.
Iedereen heeft ooit weleens stress, maar soms hebben wij er totaal geen controle meer over en dan kan het chronisch worden.
Hoe voorkom je dit nou en hoe krijg je dit voortaan onder controle?
Eerst moeten we weten waarom er stress ontstaat, want zonder een probleem heb je ook geen oplossing natuurlijk.
De volgende dingen kunnen chronische stress veroorzaken:
zelf een (chronische) lichamelijke ziekte hebben
een nare gebeurtenis mee hebben gemaakt, zoals een ongeluk, beroving, inbraak of aanranding
een scheiding
de dood van een naaste
relatieproblemen
huiselijk geweld
onzekerheid op het werk, werkloos zijn
onzekerheid over geld, bijvoorbeeld een hoge hypotheek of andere schulden
een kind met een (langdurige) ziekte hebben
een ziek kind, zieke partner of familielid verzorgen (mantelzorger zijn)
als kind mishandeld zijn
weinig steun van andere mensen
alleenstaande ouder zijn
Onrealistische deadlines
Bedrijf op het rand van failliet gaan
Er kunnen nog veel meer redenen zijn waarom je continue stress hebt, maar wees niet bang.
Als je eenmaal de trigger van jouw stress hebt gevonden, dan kan je er een oplossing voor vinden.
De volgende dingen kan je doen om stress te voorkomen en onder controle te krijgen (Let op! Dit word een enorme lijst):
Mediteren
Koud douchen
Dagelijks bewegen
Boswandeling
Journallen
Praten met anderen
Hulp zoeken
Gestructureerd slapen met voldoende kwaliteit
Gezond voeding consumeren i.v.m. jouw darmflora oftewel het microbioom van jouw darmen.
Plan van aanpak vastleggen
Wandelen
De Wim Hof Methode
Krachttraining
Liefde maken
Boek lezen
Een magnesium bad nemen
Een vechtsport volgen
Muziek luisteren
Jezelf complimenten geven
Jouw problemen accepteren en ermee omgaan
Ervaren coaches in huren
Al jouw zorgen noteren en hetgeen waar je geen invloed op hebt doorstrepen
Heldere doelstellingen opzetten
Iets maken
Minder op jouw telefoon gebruiken om onnodige prikkels te verkomen
Jouw slechte gewoontes constateren en veranderen
Zelf koken
Yoga
Mindfulness
Sauna
Zwemmen
Bootcamp
We kunnen uren hierover doorgaan, maar de conclusie hiervan is, dat jouw problemen die stress veroorzaken ook altijd een oplossing hebben.
Als je oprecht jouw knelpunten wilt aanpakken in jouw dagelijkse leven, stuur mij dan een bericht om te starten met een avontuur vol met kennis en waarde.
